Podzim. Všude dýně, svíčky, kaštany, horký čaj… a taky depresivní nálada, šedé ráno a chuť zalézt pod peřinu až do dubna. Pokud tě každoročně přepadá podzimní depka, věz, že nejsi sama. Ale víš co? Dá se přežít a dokonce z ní můžeš udělat svoje nejlepší období. Jak? Tady máš pár tipů, které fakt fungují (vyzkoušeno na vlastní kůži).
1. Světlo je tvůj nejlepší kamarád
Slunce se sice tváří, že šlo na dovolenou, ale ty se bez něj nenech zlomit. Pořiď si denní lampu nebo aspoň ráno otevři všechna okna dokořán. Tvoje tělo i mozek potřebují světlo, jinak máš náladu jak zapomenutý list ve škarpě. A věř mi, tvůj šťastnější život začíná u světla (a taky u mojí knihy, ale o tom až za chvíli ).
2. Pohyb místo gaučového maratonu
Jasně, maraton Friends, Sex ve městě nebo Emily in Paris zní lákavě, ale tělo potřebuje i trochu akce. Stačí rychlá procházka, jóga doma na podložce nebo 20 minut tance v obýváku. Endorfiny jsou zdarma a spolehlivě porážejí podzimní šedivku.
3. Teplý rituál = teplá duše
Najdi si malý každodenní rituál, na který se budeš těšit. Horká čokoláda se špetkou skořice, koupel s pěnou, nebo zápis do deníku. Rituály ti dají pocit jistoty, že máš něco hezkého jen pro sebe.
A pokud chceš inspiraci pro pozitivní rituály, na mém HeroHero kanálu najdeš tipy, afirmace i cvičení, která ti pomůžou projít podzimem s úsměvem.
4. Obleč se do radosti
Zapomeň na to, že podzimní móda = jen černý kabát a šedá šála. Barvy dělají divy! Zkus si vzít žlutý svetr, červenou rtěnku nebo aspoň veselejší ponožky. Protože když se cítíš dobře v tom, co máš na sobě, působí to i na tvoji náladu.
5. Plánuj radost
Podzim není jen čekání na Vánoce. Naplánuj si malé radosti: kino, večer s kamarádkou, výlet na hory, pečení koláče. Když máš v diáři něco, na co se těšíš, podzimní šero tě tolik nesežere.
6. Digitální detox (alespoň trochu)
Sociální sítě jsou plné fotek lidí, kteří se tváří, že podzim tráví jen s lattéčkem v ruce a dokonalým outfitem. Realita? Oni mají taky kruhy pod očima. Omez scrollování a raději napiš vlastní příběh do deníku, nebo klidně začni psát seznam věcí, za které jsi vděčná.
7. Čti a inspiruj se
Podzim je ideální čas vzít do ruky knihu, která tě nakopne. Malý tip: moje kniha Jak být šťastnější je přesně o tom, jak zvládat stres, chaos a najít lehkost v každodenním životě. Bude ti dělat společnost v posteli, na gauči i v batohu.
Závěrem
Podzimní depka je sice reálná, ale nemusí tě porazit. S trochou světla, pohybu, rituálů a radosti se z ní dá vytěžit maximum. A pokud hledáš další inspiraci, motivaci a ženskou komunitu, přidej se ke mně tady na HeroHero. Najdeš tam videa, workshopy i e-booky, které ti pomůžou zvládnout nejen podzim, ale i celý rok.
Protože štěstí je volba. Vybereš si?
Linda
