Podzim. Ten romantický čas, kdy Instagram zaplaví latte art, svíčky a fotky knih u okna, zatímco realita vypadá tak, že stojíš v pyžamu u lednice, přemýšlíš, proč jsi zase snědla půl tabulky čokolády, a snažíš se přijít na to, kde se stala chyba mezi self-care a self-sabotage.
Venku tma, uvnitř tma, nálada taky nic moc. A přitom bys měla být produktivní, šťastná a v souladu. Ha ha.
Tak jo. Pojďme to zlomit.
Přestaň se snažit být sluneční paprsek, když je venku tma.
Nemusíš zářit každý den. Fakt ne.
Podzim je období útlumu. Příroda taky nespěchá. Listí padá, svět se zpomaluje a to, že se ti chce zalézt pod deku, není lenost, ale biologie.
Takže místo výčitek zkus přepnout tempo.
Ne „musím makat naplno“, ale: „Dnes dám 70 %, ale s klidem.“
Protože klid je taky produktivní.
Udělej si mini rituál na restart.
Ne, nemusíš hned meditovat s krystaly (i když můžeš). Stačí drobnost, kterou uděláš každý den pro sebe.
Vypij první kávu v tichu.
Otevři okno a párkrát se zhluboka nadechni.
Napiš si tři věci, za které jsi dnes vděčná (i kdyby to byl jen fakt, že máš Netflix a teplé ponožky).
Mozek miluje rituály. A čím víc si vytvoříš malých jistot, tím míň tě rozhodí to velké „nevím, co se sebou“.
Omez doomscrolling a přepni na „light mode“.
Všimla sis, že když je venku šero, automaticky zíráš víc do telefonu? A Instagram plný dokonalých lidí v dokonalých svetrech ti akorát srazí náladu?
Zkus detox. Ne navždy, jen na chvíli.
Vypni notifikace. Ztlum světlo. Místo 45 minut scrollování si dej 5 minut psaní o tom, co by ti teď udělalo dobře.
Vážně – tvoje hlava je přetížená. A někdy ji nakopne“ne motivační citát, ale ticho.
Udělej si podzimní plán B.
Možná jsi měla v létě plány dobýt svět. A teď bojuješ s tím, že ti přijde velké i dojít do práce.
Tak si dej nový cíl.
Ne změnit život, ale třeba:
přečíst knihu, kterou máš už rok v košíku,
chodit spát o půl hodiny dřív,
napsat kamarádce místo „musíme se vidět“ rovnou termín.
Maličkosti dávají dohromady obrovský posun.
Hýbej se, i když se ti nechce.
Jo, klišé. Ale když se ti fakt nechce žít, někdy stačí se hýbat.
Tělo je moudré. Pohyb (i tříminutový!) nastartuje endorfiny.
Nemusíš běžet maraton. Pusť si písničku, která tě nakopne (něco mezi Beyoncé a Shakirou), a zatanči si v kuchyni.
A pokud to nepomůže, vrať se k bodu č. 2 a dej si kakao. Nebo víno samozřejmě. 🙂
Neporovnávej se. Nikdo nemá všechno pod kontrolou.
Podzimní útlum se týká všech, i těch, co vypadají, že mají svůj život v Excelu.
Takže klidně buď neorganizovaná, přemýšlej moc, plač, směj se.
To všechno je taky růst.
A hlavně – připomeň si, že tohle období pomine.
Tak jako každý rok.
Za pár týdnů přijde světlo, advent, perníčky, nové začátky.
A ty? Ty se zvedneš, znovu usměješ, a zjistíš, že i to temné období mělo smysl. Protože díky němu budeš vděčnější za každý nový paprsek světla.
Závěr:
Takže ne, nepotřebuješ kouče ani další to-do list.
Potřebuješ se na chvíli zastavit, nadechnout a uvěřit, že to přejde.
Protože každá z nás má dny, kdy se jí nechce být princeznou.
A to je v pořádku.
Pokud chceš víc tipů, jak zvládat vztahy, sebevědomí, zajímají tě témata o životě, penězích a sexu, sleduj můj kanál na HeroHero – Life Talks. Najdeš tam ještě hlubší texty a tipy, kde sdílím otevřeně i ty věci, které se sem nehodí. Najdeš tam delší texty, workbooky a podporu komunity, která řeší to samé co ty.
Jestli potřebuješ inspiraci, jak mít víc radosti, lehkosti a sebevědomí, mrkni na moji knihu Jak být šťastnější. Najdeš ji na mém webu ZDE a věř mi, že ti změní víc než jen večery.
Linda
